エアロビクスにおけるアミノ酸摂取研究

◆ 被験者は、男性５名、女性３名。年齢は38歳～５８歳

◆ ８名を無作為で２つのグループに分け、『アミノ酸摂取グループ』と『プラセボグループ(※１)』として、ダブルブラインド・クロスオーバー法（※２）で行った。

◆『アミノ酸摂取グループ』は、12種類アミノ酸混合物を１ヶ月間、朝・夕後３ｇ（６ｇ/日）摂取した。［３ｇの内訳⇒BCAA：０．６４ｇ、アルギニン：０．３４ｇ、グルタミン０．３４ｇ、その他０．６８ｇ］　　『プラセボグループ』は、アミノ酸を糖に代えたものを用いた。1ヵ月後、２つのグループを交差させて、体質による作用の違いを無くし、さらに１ヶ月間、摂取を続けた。

◆エアロビクスは、ウォーミングアップ３０分、レッスン６０分、クールダウン３０分の計１２０分。

◆１ヵ月後、２ヶ月後の各時点で、ダンスプログラム開始３０分前と終了３０分後の２回、肘静脈血を１０ｍｌ採血し、各種血液指標を測定した。

＝用語解説＝

（※１） プラセボ・・・偽薬のこと。この場合、アミノ酸の変わりに摂取する『糖』を指します。

（※２） ダブルブラインド・クラスオーバー法・・・ 検査の対象となる薬物と、何の効果もないプラセボ（偽薬）とを折り混ぜて患者さんにはまったく区別がつかない状態で一定期間投与し続け、客観的に薬物の効果を判定するという方法です。

◆『ミオグロビン（※３）』や『クレアチンフォスフォキナーゼ（ＣＫ）（※４）』は、筋肉が破壊されたときに、血中に放出される。筋肉破壊の度合いをこの２つの指標で比較できる。

◆プラセボグループは、運動前に比べて運動後の血清ミオグロビン値が２４５％と著しく上昇したが、アミノ酸グループでは１６３％の上昇率だった。

◆プラセボグループは、ＣＫ値が、運動後に１２６％に増加したが、アミノ酸グループは、１１３％にとどまった。


【結果のポイント】

アミノ酸を摂取すれば、筋肉破壊が抑制され、 翌日に疲れを残さない！！

＝用語解説＝

（※３） ミオグロビン・・・筋肉に存在するヘムタンパク質。よく聞くヘモグロビンもヘムタンパク質の一種。酸素貯蔵体としての機能ももつ。

（※４） クレアチンフォスフォキナーゼ（ＣＫ）・・・クレアチンリン酸（※５）の合成と分解（ローマン反応）を触媒する酵素。別名クレアチンキナーゼとも言う。

（※５） クレアチンリン酸・・・主として筋肉中に含まれる。





【参考】
Hayashi，J 　『エアロビクスダンスによる筋肉傷害に及ぼすアミノ酸複合摂取の保護作用』第39回　日本臨床生理学会