ファスティング(プチ断食)でダイエット

ファスティング(プチ断食)でダイエット

ファスティングとは

ファスティングとは、日本語で断食のことですが、そこまで言ってしまうと大げさなので、プチ断食と呼ぶ人が多いです。
断食の期間は、オススメは3日間です。 それ以上長い場合は体に負担が大きすぎるため専門家の指導のもと行う以外はオススメはできません。 
断食期間中は、酵素液や野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを補給します。 固形の食べ物を摂らないことで、胃や腸を空にして、完全にリセットすることができます。ファスティング後は、体の汚いものを完全に取り去ったかのような感覚を覚えますよ。

ファスティングの注意点

ファスティングは、ある程度 体に負担がかかります。そのため、健康であることが前提条件となります。体調不良のときや妊娠中はもちろん、成長期である未成年の場合は、やめておいた方が良いです。
また、ファスティング前の最後の食事は、なるべく消化の良いものを食べるようにしましょう。これが最後だと思って、ガッツリ焼肉とか食べたりしないようにしましょう。ファスティングにより、胃や腸がカラッポになる妨げになる可能性があります。
さらに、ファスティング中については、必ず水分補給をマメに行うこと。 辛いと思ったらいったんやめること。無理しないことが大切です。

ファスティングの効果

ファスティングの効果は「ダイエット」と「美容」です。
数日間のプチ断食により、当然体重は減りますし、何よりも数日間食事をドリンクや軽食のみとしたことで、食べない習慣が身につき自信もつきます。ほとんどの人がファスティング後は、ファスティング前と比べて食事の量が減る傾向にあります。
また、美容にも効果があります。それは、ファスティングにより胃と腸が一時的に空となり、胃と腸が休養できるからです。ファスティングは、まさに胃と腸の大掃除と言っても過言ではありません。胃と腸がきれいになると、不思議と肌もきれいになり体も元気になります。

ファスティングを宿泊施設で体験

ファスティングの1回目は、ぜひ宿泊施設で体験してみて下さい。 自己流ではなく、プロの体験をした後で、2回目からは自分で実践してみてはどうでしょうか?

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