■鉄分不足＝太る体質

■痩せの大食いの科学

■エアロビクスにおける
　　アミノ酸摂取研究

　鉄分不足＝太る体質

　鉄分不足が酸欠人間を招く

図1．正常な赤血球

図２．鉄分不足の赤血球

正常な人の血液内の赤血球は、図１のように、丸い形をしていますが、鉄分不足の人は、図２のように、赤血球がギザギザな形をしていたり、真中が極端にへこんでいたりします。
これは、赤血球の主成分であるヘモグロビンが少ないからです。そのヘモグロビンの原料となるのが、鉄分（ヘム鉄）です。

ここまで赤血球が歪んでしまうと、体に酸素を取り込む能力に悪影響を及ぼします。正常な人が、吸った酸素の30%を取り込んだのに対し、鉄分不足の人の場合、20%以下しか酸素を取り込めないという実証データもあります。

鉄分（ヘム鉄）不足　⇒　酸欠人間

　酸欠人間度チェック

一つでも当てはまると、酸欠人間の可能性大！
　［１］よくあくびが出る　
　［２］目が疲れやすい
　［３］睡眠は十分なのによく眠たくなる
　［４］ダイエットしても痩せにくい
　［５］お酒が残りやすい

　酸欠人間は太りやすい？

脂肪分解酵素リパーゼは、体内酸素濃度が低いと働きません。
つまり、どれだけ一生懸命アミノ酸を飲んだり、運動したり、食事制限しても痩せにくいというわけです。鉄分不足は、ダイエットの敵です！！

　鉄分（ヘム鉄）を過不足なく摂るならこれ

通常の成人男性であれば、ヘム鉄を10～15mg/日摂取すると良いといわれています。

鉄分が多い食品	10mg摂取するには？
・レバー	約90mg ・・・レバーなんて毎日食べないですよね
・あさり	約20個・・・毎日あさりのお吸い物と言うわけには・・
・しじみ	約70個・・・絶対無理！！！
大塚製薬シーマックス・アイアン	1個でビタミンC 500mgと鉄6mgを摂取できます。有名な商品です。私も一時期よくお世話になりました。基本的には水に溶かして飲みます。結構美味しいです。私の場合は、邪道ですが、直接ラムネ感覚で、ボリボリ食べてました（笑） 80個（4個×20箱）で、5565円です。
ビオママドリンク Feグレープフルーツ	1缶で鉄分15mgが摂れるグレープフルーツ果汁10%入り飲料です。30缶入で、4725円です。姉妹品にアップル味もあります。

　＜他に参考になるサイト＞
　・発掘あるある大辞典２　第12回「太る人は酸欠人間？」

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