アミノ酸の効果

ロイシン、イソロイシン、バリン

この３つのアミノ酸は、ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれ、スポーツ時のサプリメントとしてよく使われています。 ＢＣＡＡは、筋肉組織の原料となるので、筋力アップにつながります。 また、筋肉痛のもととなる乳酸の発生を抑える作用があるので、翌日に疲れを残さない作用もあります。また、激しい運動をするときは、筋タンパク質を促進するアルギニン、消耗が著しいグルタミンも摂取することが望ましいです。

チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、イソロイシン、グルタミン酸

この５種類を別名ブレーンアミノ酸とも呼ばれています。 これらは頭脳の働き、集中力アップに格段の効果をもたらします。脳の情報が伝達するのを手助けしたり、記憶物質が崩れるのを補修し、記憶を長持ちさせる働きもあります。 特に、チロシンは、脳の神経伝達物質ドーパミンの原料となり、脳の働きを活発化させます。頭を使う会社勤めのサラリーマンや、受験勉強中の学生もお勧めです。

グルタミン、アルギニン

体内には細菌やウィルスから身体を守る免疫細胞がおよそ５千億個あるといわれています。その免疫細胞を強化する働きがあります。 更に、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを同時に摂取すると効果が高まります。 アルギニンは病原体を無毒化するマクロファージを活性化する作用があり、グルタミンは、免疫細胞の発育と増殖を促進させる作用がある。

グリシン

眠くなるときのメカニズムとして、深部体温が低下することが確認されています。 グリシンを飲むと、体表の血流が増加して深部体温が低下する効果が確認されています。

プロリン、アルギニン、システイン

肌再生に欠かせないコラーゲンの原料となるのが、プロリンとアルギニン。 また、シミを防ぐ効果があるのがシステイン。紫外線を過剰に浴びると、メラニンの過剰生成が起こり、肌にシミを生成します。このメラニンの過剰生成を防ぐのがシステインです。コンドロイチン硫酸とビタミンＣと同時に摂取すると効果が高まります。特にビタミンＣ不足は深刻な肌荒れにつながります。