有酸素運動で一番のお薦めはエアロビックダンスです。　一番のお薦めポイントは、楽しいということ。やっているうちに、ダイエットに成功した後でも続けたいと思う人が多いようです。実際、私もダイエット後の今でも続けています。
エアロビは、音楽（ダンスミュージック）に合わせて、手と足を動かすという簡単なものです。ほとんどのエアロビ教室は、インストラクターの動きに合わせて、みんなが同じ動きで踊るというものです。簡単そうでしょ？　この音楽というのが、ノリのいい曲ばかりで、楽しい気分にもなれます。　ディズニーのダンスミュージックなんかも使われたりします。エアロビックダンスの歴史は、まだ短く、30〜40年程度ですので、これからどんどん普及していくことでしょう。

◆ＬＩＮＫ◆

・エアロビっちゃおう！
〜エアロビを愛する人がたくさん集まっています。エアロ仲間マップもあります。

・エアロビック・ステップ　
〜エアロビクスのステップを動画で解説

水泳は、たいへん疲れるというイメージを持たれる人が多いと思います。実際、真剣に泳ぐと、10分もしないうちに疲れてしまい、脂肪分解する前にプールから出ることになります。
我々は、水泳大会を目指しているのではなく、ダイエットによる脂肪分解を目指しているので、これではいけません。水泳によるダイエットは、ゆっくりリラックスしながら泳ぐことが大切です。　平泳ぎであれば、ゆっくり水をかいて伸びの時間を長めにし、クロールであれば、腕の回転速度をゆっくりにして泳ぐなどして、あまり体力を消耗しないように泳ぐことです。
また、プールで運動を長時間続けるコツは、他にもあります。　どれだけゆったり泳ぐことを意識しても、20分以上泳ぎ続けることは難しいです。　そこで、水中ウォーキングを取り入れるべきです。泳いで疲れたら水中ウォーキングをして、落ち着いてきたら、また泳ぐといった感じです。これで１時間くらいプールで運動できると思います。
水中ウォーキングは、水の抵抗があるので、地上で歩くより体力を消耗します。ただし、水中ウォーキングは、ただダラダラ歩くよりも、歩くフォームも重要なので、しっかり勉強してから始めることをお薦めします。

◆ＬＩＮＫ◆

・"水夢王国"全国屋内プール情報
〜全国2000件以上の屋内プール情報を掲載！もしかしたら近所に知らないプールがあるかも！？

・Aquatic入門
〜水中ウォーキングの他に、水中運動のいろいろな情報が満載です。