アミノ酸とは、一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分です。 　つまり、アミノ酸は、飲めばすぐ痩せるとか、食べた脂肪を吸収しないといったものではなく、広い意味で、食品の一つと考えることが出来ます。　

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では、そのアミノ酸は、どういった効果があるのでしょうか。　それは、アミノ酸の種類によって違いますが、主に、筋力アップする際の手助け、肌荒れ防止の手助け、免疫力アップといった効果を発揮します。

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じゃあ、アミノ酸って、飲むだけで痩せるといった効果はないの？　と思うかもしれませんが、その通りです。　今のところ、明確な根拠がないとしか言えません。

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アミノ酸ダイエットは、筋力アップが大切だったよね。じゃあ、筋力アップの手助け効果を狙って、アミノ酸を飲むことにしたけど、どういうアミノ酸を飲めばいいの？　という疑問がでることでしょう。　アミノ酸には、ドリンクタイプ、タブレットタイプ、粉末タイプ、ゼリータイプなどがあります。この中では、粉末タイプが一番お薦めです。　ドリンクタイプがよく売れていますが、ダイエットとしてではなく、美味しいジュースとして飲むことが望ましいでしょう。

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粉末タイプがお薦めなんですね。　では、どれくらい摂取すればいいの？　

厳密な摂取目安量というものはありません。　しかし、効果を実感するには、４０００mg〜６０００mg/日の摂取が良いとされています。　でも、3000mｇくらいでもある程度実感出来ると思います。

じゃあ、アミノ酸を飲むタイミングはどうでしょうか？　飲むタイミングは、運動前、運動後でもかまいません。でも、寝る前までには飲みましょう。

「ロイシン」、「イソロイシン」、「バリン」 この３つのアミノ酸は、ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれ、スポーツ時のサプリメントとしてよく使われています。 ＢＣＡＡは、筋肉組織の原料となるので、筋力アップにつながります。 また、筋肉痛のもととなる乳酸の発生を抑える作用があるので、翌日に疲れを残さない作用もあります。
このアミノ酸を十分摂ってないと、トレーニングがストレスに感じるようになるので、必ず摂りたいアミノ酸です。 今ではスポーツ選手がBCAAを摂取するのは常識となっています。
このサイトで紹介するアミノ酸ダイエットで一番必要なアミノ酸となります。このアミノ酸が原料に入っている商品を購入するようにしましょう。

では、実際にお薦めの「アミノ酸」の一例を紹介しましょう。　アミノ酸成分、アミノ酸量 共にお薦めできるのが、味の素の「アミノバイタル・プロ」です。他にもいいアミノ酸があるので、このサイトでも、紹介していきたいと思います。

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